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很多号2024-12-16 00:05:37【探索】0人已围观
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12rm增肌快。增肌ＲＭ，快还是增肌一种较为抽象的计量单位，含义为重复做的快还最大数量”。RM会随着肌肉力竭程度变化而变小，增肌健身爱好者们在增大肌肉围度时，快还通常会选用8~12RM的增肌重量，科学研究表明8~12RM是快还最有助于肌肉围度增长的。我们最好是增肌主要以6~12次为动作次数范围，但我们还要结合不同动作的快还特性，以及我们想要突破自身极限的增肌目标，适当搭配高次数以及低次数的快还训练，才能让肌肉维度获得最大的增肌进步。快还
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