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1、何练瑜伽斜板式：斜板式的习瑜心力锻炼不仅可以提高胳膊和腿的力量，更重要的伽核是，有助于提高腰椎、何练骨盆和髋关节核心肌群的习瑜心力力量，这真的伽核是一个简单而不错的体式。

2、何练瑜伽前伸展式：它的习瑜心力好处不仅可以锻炼核心肌肉群，增强核心力量，伽核还可以消除背部脂肪，何练使背部匀称紧凑。习瑜心力它也有助于瘦腿和美化腿部线条。伽核

3、何练瑜伽下犬式：下犬式锻炼不仅可以缓解肩背部疲劳，习瑜心力改善驼背胸部的伽核不良姿势，还可以锻炼腰腹部肌肉，从而减少腰腹部赘肉。

4、瑜伽狂野式变体：狂野式变体练习最终应该将重心集中在腰椎、骨盆和髋关节的核心部位。

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