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克服在公众前发言的何克恐惧，需要做到五点，众前第一说话者需要专注于自身说的何克话，在公众面前讲话时，众前若过度专注于他们，何克则会让自己失去思路，众前第二是何克实践，这是众前克服恐惧心理的重要步骤，可以先从单独对自己大声讲话开始，何克然后面对一面镜子练习，众前同时可以训练保持注意力，何克也可以在友好的众前观众面前测试讲话，还可以录下自己的何克练习，然后加以改进，众前第三是何克保持平稳的呼吸，焦虑和恐惧会让人呼吸急促，如果在讲话时发生这种情况，可以停下来，做深呼吸，这会使说话者平静下来，而且听众也不会有过多的看法，第四是接受讲说不是完美的现实，这可以减少自身压力，大多数人，即使是专业演说家也不会永远对自己的表现百分之百满意，要提醒自己，公众是可以理解讲说困难的，同时要意识到大多数观众都具有同情心，他们大多数人同样会对在公众场合讲话感到害怕，因此大多数观众会有耐心，并理解说话者，第五是增加自身幽默感，幽默可以让说话者和听者感到放松。

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