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1、练瑜减少对腰椎的伽开伤害

开肩练习在瑜伽体式练习过程中非常重要的一环，打开程度与体位的肩开到达程度密切相关。比如，什好在进行后弯体式(轮式、练瑜鸽王式等)练习时，伽开练习者如果没有良好肩背部控制能力就开始练习需要凭借腰椎的肩开柔软度来完成的后弯体式。对练习者的什好身体损伤不言而喻，极容易危害腰椎，练瑜较明显的伽开就是练习过后会出现腰椎刺痛。

2、肩开呼吸顺畅

呼吸困难最主要的什好原因就是，肺部活动空间小。练瑜肺部空间的伽开大小与肩关节的开合程度密切相关。

3、肩开改善肩颈问题

据调查显示，颈椎病的发病率50岁的人在25%左右，60岁的在50%左右，70岁的几乎占100%。但是目前，年轻人发病特别明显，尤其是40岁以下的人群发病率明显上升，其中20岁~30岁的年轻人已经成为颈椎病的主力军。肩颈问题的年轻化，应该得到你的重视了!通过一些开肩的体式练习，可以使僵硬紧张的肌肉放松下来，激活松弛无力的肌肉。肌肉问题解决了，肩颈问题自然也就迎刃而解了。

4、改善体态，挺胸直背

肩关节没有打开，通常伴随着含胸驼背的体态，从侧面看十分明显，严重影响个人形象。肩关节紧会导致胸大肌、胸小肌变得紧张，胸部曲线不明显，同时还可能伴随胸部下垂的问题。通过开肩体式的练习，能够从一定程度上训练胸部肌肉。

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