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如果体内有湿气可以从运动、体内体内饮食、湿气湿气生活起居等方面进行调理。重何重何运动是调理调理排除湿气既经济又有效的方法，健走、比较跑步、体内体内骑行、湿气湿气游泳、重何重何登山等运动，调理调理有助于促进身体气血循环，比较增进水分代谢，体内体内加速湿气从肌肤腠理的湿气湿气排出。

体内湿气重可以从饮食方面调理，重何重何饮食以清淡易消化为主，调理调理多吃新鲜的比较水果蔬菜，少吃助湿生热的食物，例如羊肉、牛肉、油炸食物等，戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，还可以喝一些薏米水帮助祛湿。

运动出汗能够很好的排出体内湿气，尤其是在夏天经常开空调和风扇的时候，更要增加体育锻炼，增加出汗，不然到了冬天就会因湿气过重而产生各种疾病。每天坚持一定的运动量，能够促进血液循环，增强代谢功能，活络身体器官，加速体内湿气的排出。

体内湿气较重时候表现为：

1、如果总是觉得头昏昏沉沉的，脸色暗沉，那么就可能是湿气重造成的，当湿气进入人的关节，和寒气相遇，就会变成寒湿。

2、关节比较僵硬，活动起来不是很方便，有点像机器人的感觉

3、脸上总是长痘痘冒油，也都是体内湿气重的表现。

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