data-v-3d9236d1>

1、人体磷酸原系统：主要在运动开始后0到30秒内由磷酸肌酸为身体进行供能，系统在短时间和大强度运动中，人体磷酸原系统是系统主要供能系统。磷酸原系统的人体输出功率是最强的。

2、系统糖酵解系统：主要在运动开始后6秒-3分钟，人体为身体进行供能。系统在中高强度的人体运动中主要由糖酵解系统参与。分为快速糖酵解和慢速糖酵解。系统

快速糖酵解是人体无氧反应，慢速糖酵解是系统有氧反应。快速糖酵解和慢速糖酵解区别在于两者的人体产物丙酮酸的去处。前者的系统丙酮酸转化为乳酸，后者的人体丙酮酸进入线粒体通过氧化系统供能，所以快速糖酵解也叫做无氧糖酵解，慢速糖酵解也叫做有氧糖酵解。

当肌细胞内氧气不足时，就会发生快速糖酵解（此时生成乳酸），氧气充足时，就是慢速糖酵解。所以你在做那些中高强度的运动时，肌肉细胞氧气不足的时候，你的肌肉就会堆积乳酸，就容易酸痛。同时，乳酸过多还会使氢离子浓度增加，从而抑制糖酵解从而引起肌肉收缩。

而在进行低强度长跑、游泳时，乳酸就不会堆积，因为丙酮酸进入线粒体功能了，你的身体就没有乳酸堆积就不会酸痛。

3、有氧氧化系统：主要在运动开始后2分钟内由糖、碳水化合物、脂肪和蛋白质氧化为身体进行供能，它需要大量的氧气参与。在运动2分钟后，有氧大量供能便开始了，脂肪的氧化也开始了。有氧氧化系统的输出功率是最弱的。

很赞哦!（6227）